我练慢步行功六个月

2016年4月，我在北京不老山庄“郭林新气功中级功学习班”上学习了慢步行功。5月初，我便开始持续习练，到现在已经6个月了。6个月的练习，不管是对功法的掌握，还是身体的变化，都感受颇深，记录下来，以供研习。

一、练功方案大调整，慢步行功成主功

在参加中级功班之前，我练了整整4年的郭林新气功初级抗癌功。通过中级功班的学习，我知道自己不能再大泻了。这半年来，我对自己的练功方案进行了2次大调整。第一次是中级功班结束时，在王健老师指导下所做的调整方案。那次调整，最主要的是将慢步行功、五脏吐音等中级过渡功列入了每日的练功功目，并保留了自然行功、吐哈音和一二三步点等3个抗癌功，还捡回了中断2年的头部按摩功。3个月后，在将练功情况向王健老师总结汇报，并对是否还要继续吐哈音做了请示，在得到王老师的指导后，进一步缩减了抗癌功，取而代之的是中级功主功八段锦，但仍然保留了慢步行功。所以，6个月来，我几乎没间断过慢步行功的习练。

二、习练慢步行功经历的三个阶段    我练慢步行功，根据身体及心里的反应，大致可以分为初习摸索、功法猛进、熟练掌握三个阶段。

1、初练慢步行功，景象亦真亦幻    初练慢步行功时，我最大的感受是它强大的内气将我的身体充得满满的，背部胀得特别厉害，步子也迈不稳，每走一步都小心翼翼。另外，就是入静后意识特别清楚，但又受不得丁点惊扰。对声音特别敏感，嗅觉也异常灵敏，但是，对时间、空间的感觉却变得迟钝，就好像是步入了奇幻梦境，有点亦真亦幻的感觉。    针对此些情况，我对练功环境进行了严格筛选，要求我的家人在我练功时保持家里的绝对安静。但是，既是这样，楼上住户重物掉地上的声响、隔了4层楼的楼道大门开关声、家人回家钥匙开门的声音等稍大一点的响声，让我惊跳了好几回。    在开始习练的一二周里，经常出现各种反应，比如身体的某处突然像钻锥子一样痛一阵、某处又“啪”的电击一下、突然遭人猛力推搡等等。最突出的一次反应是，在连续习练的第四天，出现了身子像触了电，电流从两个劳宫穴、手臂间流过，持续了好一阵很痛的样子。过了不久，又步入了一个四面高墙漆黑的小屋子，一会儿，高墙、黑暗又散去，现出阳光灿烂，一片繁花似锦的草原平地。    即便出现了诸多反应，但我仍坚持习练，并试图从功理上去“悟”，同时翻阅资料，看看有没有案例。结果，我发现，大多数反应都能找到解释的理由。于是，我泰然处之。    接下来，我开始琢磨功法，试图通过熟练掌握功法，尽快渡过难关和提高功效。通过练功时细细体会，练功后详细回忆，尝试各种细微变化，最后终于找到了“脚跟落地——转身（重心在两脚，过中心线后）——移胯——虚脚——松腰——提腿（大腿带小腿）——脚跟轻松落地”，周而复始，非常轻松、稳当的移步方法，之后的练习变得从容，舒适多了。

2、功法猛进，功效显现     在经历了第一阶段将近一个月的摸索后，我逐渐掌握了慢步行功的移步方法，在此过程中，我还深刻体会到了“题”在慢步行功中具有驱赶杂念、稳定心神，引气下行、稳住身形的奇妙作用。之后，我用自己的移步法，充分发挥选题、守题、放题的作用，每天的习练就是一件非常轻松愉快的事了。每晚8点前后，我便轻闭双眼，松静站立……升降开合，三开合，提腿迈步，一步，二步，三步，……内气越来越足，享受气通经络的感觉，待到心满意足，收功睁眼。仿佛瞬间功夫，却过去了一个半小时还多，就像是在空气中游了一场泳，飘然、畅快、享受。

之后，我的功法突飞猛进，功效凸显。原来胀痛得厉害的背，慢慢减轻，长期以来的绳索感消失，特别是颈部的气流畅了，隐隐的有了气沉丹田的感觉，背部的“气”通到了腰俞以下。每次练功，我都能清晰的感觉得到“内气”就像一个忠实而又勤劳的医生，一丝丝，一毫毫地帮我修理身体，那些曾经受过外伤，或成团结块发硬的机体是它们工作的重点。我那曾经手术摘除过的鼻中甲息肉，以及常年受慢性鼻炎堵塞的鼻子，在经历了内气的细心修理后，已经变得畅通无阻了。前不久才发生的气冲眼部病灶，从我的右眼上下眼皮冲出好多的分泌物，原来塔拉下来的上眼皮，现在变成了标准的双眼皮。特别是右手臂外侧的心经，自手术后一直麻木不仁，虽然前几年的练功让它恢复了知觉，但木、麻感仍然较重。慢步行功中，它经历了多次“电击”、胀、痛的反应后，木、麻感已经消失，只有轻微的“紧”了。今年6月下旬去医院例行检查，原来左侧锁骨上窝最大9x3mm以及左侧颈部5x5mm的淋巴结也已经消失了。这些是看得见、摸得着、明显感知得到的案例，身体里面的感觉就太多了，不一一赘述。    3、熟练掌握功法，悠然自得畅游    大约又经过了一个月的习练，我练慢步行功已得心应手，原先那些奇异现象再也没有出现，人好像又回到了现实中，听到各种响声不再受惊。到了四五个月时，对声音的反应变得钝化，杂念减少了，能较长时间的心安神定，对“题”的依赖性也降低了。家人开始小心翼翼的在家里走动、说话，见我没有反应后，又大胆的放起电视来，我居然听而不闻，仍然悠然自得的在走我的慢步行功！

三、习练慢步行功的心得体会

1、慢步行功内气强大，是疏通全身经络的好功目    我练慢步行功最初的感觉就是它无比强大的内气。也许是由于它舒缓柔软的势子导引，让我能够感觉得到体内的气流，时而温柔，时而猛烈，偶尔甚至粗鲁的瞬间撕裂我的肉体。所以，我可以清晰感觉得出我的经络被一天天疏通。一些重要穴位的打通和重要经络的疏通，全都在慢步行功中首先反应。如百会穴、劳宫穴、长强穴等，在慢步行功中都有过非常强烈的反应，而任督二脉的疏通，最先的反应也在练慢步行功中发生的。慢步行功还让我体会到了气罐百会、天庭纳气和气沉丹田等练功现象。

2、习练慢步行功后，带动其他功力提高

习练慢步行功，让我对“引体要柔，导气要和”、“意聚神聚，神聚气聚”、“若聚若散”等郭林新气功的练功要诀有了较为深刻的理解，对我练其他功目时起到潜移默化作用。现在，我不论练哪个功，内气都很充足，提升了其他功的功力。

3、练好慢步行功，必须做好练功准备         准备工作是保证慢步行功顺利进行的必要条件。初练慢步行功，一是要选好场地、规划好行进路线、结束点做好提示记号。还要预先估计练功中身体的发热，适当穿衣。否则，练功过程中会因诸如碰壁、走偏，或燥热心烦等干扰，影响练功顺利进行，甚至中断。二是要事先选好题，习练过程中要意念守题，结束时还要放题。选题、守题、放题对练好慢步行功至关重要。如果守题不好，心神则容易不定，影响练功。     有付出就有回报，半年来，自己认真研习，潜心修炼，对慢步行功有了较好的掌握，同时，还带动了其他功力的提升，最主要的，还是我身体体质有了质的飞跃，内心轻松，精力充沛，颜值也提高了。在经络疏通方面，感觉体表的经络已基本疏通，现在正在往体内走，集中在颈肩中枢部位。我预感，我将很快迎来“轻舟已过万重山”的感觉。那时，我的身体状态肯定会更上一层楼。

2016年11月9日