我练慢步行功六个月

2016年4月,我在北京不老山庄“郭林新气功中级功学习班”上学习了慢步行功。5月初,我便开始持续习练,到现在已经6个月了。6个月的练习,不管是对功法的掌握,还是身体的变化,都感受颇深,记录下来,以供研习。

一、练功方案大调整,慢步行功成主功

在参加中级功班之前,我练了整整4年的郭林新气功初级抗癌功。通过中级功班的学习,我知道自己不能再大泻了。这半年来,我对自己的练功方案进行了2次大调整。第一次是中级功班结束时,在王健老师指导下所做的调整方案。那次调整,最主要的是将慢步行功、五脏吐音等中级过渡功列入了每日的练功功目,并保留了自然行功、吐哈音和一二三步点等3个抗癌功,还捡回了中断2年的头部按摩功。3个月后,在将练功情况向王健老师总结汇报,并对是否还要继续吐哈音做了请示,在得到王老师的指导后,进一步缩减了抗癌功,取而代之的是中级功主功八段锦,但仍然保留了慢步行功。所以,6个月来,我几乎没间断过慢步行功的习练。

二、习练慢步行功经历的三个阶段    我练慢步行功,根据身体及心里的反应,大致可以分为初习摸索、功法猛进、熟练掌握三个阶段。

1、初练慢步行功,景象亦真亦幻    初练慢步行功时,我最大的感受是它强大的内气将我的身体充得满满的,背部胀得特别厉害,步子也迈不稳,每走一步都小心翼翼。另外,就是入静后意识特别清楚,但又受不得丁点惊扰。对声音特别敏感,嗅觉也异常灵敏,但是,对时间、空间的感觉却变得迟钝,就好像是步入了奇幻梦境,有点亦真亦幻的感觉。    针对此些情况,我对练功环境进行了严格筛选,要求我的家人在我练功时保持家里的绝对安静。但是,既是这样,楼上住户重物掉地上的声响、隔了4层楼的楼道大门开关声、家人回家钥匙开门的声音等稍大一点的响声,让我惊跳了好几回。    在开始习练的一二周里,经常出现各种反应,比如身体的某处突然像钻锥子一样痛一阵、某处又“啪”的电击一下、突然遭人猛力推搡等等。最突出的一次反应是,在连续习练的第四天,出现了身子像触了电,电流从两个劳宫穴、手臂间流过,持续了好一阵很痛的样子。过了不久,又步入了一个四面高墙漆黑的小屋子,一会儿,高墙、黑暗又散去,现出阳光灿烂,一片繁花似锦的草原平地。    即便出现了诸多反应,但我仍坚持习练,并试图从功理上去“悟”,同时翻阅资料,看看有没有案例。结果,我发现,大多数反应都能找到解释的理由。于是,我泰然处之。    接下来,我开始琢磨功法,试图通过熟练掌握功法,尽快渡过难关和提高功效。通过练功时细细体会,练功后详细回忆,尝试各种细微变化,最后终于找到了“脚跟落地——转身(重心在两脚,过中心线后)——移胯——虚脚——松腰——提腿(大腿带小腿)——脚跟轻松落地”,周而复始,非常轻松、稳当的移步方法,之后的练习变得从容,舒适多了。

2、功法猛进,功效显现     在经历了第一阶段将近一个月的摸索后,我逐渐掌握了慢步行功的移步方法,在此过程中,我还深刻体会到了“题”在慢步行功中具有驱赶杂念、稳定心神,引气下行、稳住身形的奇妙作用。之后,我用自己的移步法,充分发挥选题、守题、放题的作用,每天的习练就是一件非常轻松愉快的事了。每晚8点前后,我便轻闭双眼,松静站立……升降开合,三开合,提腿迈步,一步,二步,三步,……内气越来越足,享受气通经络的感觉,待到心满意足,收功睁眼。仿佛瞬间功夫,却过去了一个半小时还多,就像是在空气中游了一场泳,飘然、畅快、享受。

之后,我的功法突飞猛进,功效凸显。原来胀痛得厉害的背,慢慢减轻,长期以来的绳索感消失,特别是颈部的气流畅了,隐隐的有了气沉丹田的感觉,背部的“气”通到了腰俞以下。每次练功,我都能清晰的感觉得到“内气”就像一个忠实而又勤劳的医生,一丝丝,一毫毫地帮我修理身体,那些曾经受过外伤,或成团结块发硬的机体是它们工作的重点。我那曾经手术摘除过的鼻中甲息肉,以及常年受慢性鼻炎堵塞的鼻子,在经历了内气的细心修理后,已经变得畅通无阻了。前不久才发生的气冲眼部病灶,从我的右眼上下眼皮冲出好多的分泌物,原来塔拉下来的上眼皮,现在变成了标准的双眼皮。特别是右手臂外侧的心经,自手术后一直麻木不仁,虽然前几年的练功让它恢复了知觉,但木、麻感仍然较重。慢步行功中,它经历了多次“电击”、胀、痛的反应后,木、麻感已经消失,只有轻微的“紧”了。今年6月下旬去医院例行检查,原来左侧锁骨上窝最大9x3mm以及左侧颈部5x5mm的淋巴结也已经消失了。这些是看得见、摸得着、明显感知得到的案例,身体里面的感觉就太多了,不一一赘述。    3、熟练掌握功法,悠然自得畅游    大约又经过了一个月的习练,我练慢步行功已得心应手,原先那些奇异现象再也没有出现,人好像又回到了现实中,听到各种响声不再受惊。到了四五个月时,对声音的反应变得钝化,杂念减少了,能较长时间的心安神定,对“题”的依赖性也降低了。家人开始小心翼翼的在家里走动、说话,见我没有反应后,又大胆的放起电视来,我居然听而不闻,仍然悠然自得的在走我的慢步行功!

三、习练慢步行功的心得体会

1、慢步行功内气强大,是疏通全身经络的好功目    我练慢步行功最初的感觉就是它无比强大的内气。也许是由于它舒缓柔软的势子导引,让我能够感觉得到体内的气流,时而温柔,时而猛烈,偶尔甚至粗鲁的瞬间撕裂我的肉体。所以,我可以清晰感觉得出我的经络被一天天疏通。一些重要穴位的打通和重要经络的疏通,全都在慢步行功中首先反应。如百会穴、劳宫穴、长强穴等,在慢步行功中都有过非常强烈的反应,而任督二脉的疏通,最先的反应也在练慢步行功中发生的。慢步行功还让我体会到了气罐百会、天庭纳气和气沉丹田等练功现象。

2、习练慢步行功后,带动其他功力提高

习练慢步行功,让我对“引体要柔,导气要和”、“意聚神聚,神聚气聚”、“若聚若散”等郭林新气功的练功要诀有了较为深刻的理解,对我练其他功目时起到潜移默化作用。现在,我不论练哪个功,内气都很充足,提升了其他功的功力。

3、练好慢步行功,必须做好练功准备         准备工作是保证慢步行功顺利进行的必要条件。初练慢步行功,一是要选好场地、规划好行进路线、结束点做好提示记号。还要预先估计练功中身体的发热,适当穿衣。否则,练功过程中会因诸如碰壁、走偏,或燥热心烦等干扰,影响练功顺利进行,甚至中断。二是要事先选好题,习练过程中要意念守题,结束时还要放题。选题、守题、放题对练好慢步行功至关重要。如果守题不好,心神则容易不定,影响练功。     有付出就有回报,半年来,自己认真研习,潜心修炼,对慢步行功有了较好的掌握,同时,还带动了其他功力的提升,最主要的,还是我身体体质有了质的飞跃,内心轻松,精力充沛,颜值也提高了。在经络疏通方面,感觉体表的经络已基本疏通,现在正在往体内走,集中在颈肩中枢部位。我预感,我将很快迎来“轻舟已过万重山”的感觉。那时,我的身体状态肯定会更上一层楼。

2016年11月9日

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