头部穴位按摩功法(郭林新气功初级功)

头部穴位按摩功法(郭林新气功初级功)

第一节 头部穴位按摩功功法简介

一、导引:以意念导引为主(意念随动,默数按摩转数)。

二、呼吸方式:除三按三呼吸;按压、放松时与呼吸配合外,均用自然呼吸。

三、练功姿势:采取端坐方式,与涌泉穴按摩要求相同。

四、眼睛:轻闭、内视前方。

五、咽津法:与涌泉穴按摩同。

六、按摩指法:用指尖中部的肌肉,在各按摩穴位上做圆柔轻缓的旋转按摩。这是与一般按摩不同的“气功按摩”,每一穴位按摩前双手均须置于丹田处“换气”。手指的运用因按摩部位不同,可分别取用:剑指、小指、食指、中指、无名指合用及拇指与另四指合用。

七、按摩的旋转方向与补泻关系。中分线上的按摩穴位,除哑门穴按男左女右的补泻原则外,均无区别地按左补右泻的原则处之。中分线两侧对称穴位的按摩,均不分性别,以内转为补、外转为泻。

八、头部按摩取九为按摩转数,系在六条阳经上进行按摩,故应取阳九之数。

九、如练功者心脏有病,可在两臂摆动同时掐按“劳宫穴”,无病者切莫加此动作。

十、头部按摩穴位:印堂穴、太阳穴、眉耳部穴、眼部诸穴、鼻壁穴、哑门穴、天柱穴、风池穴、翳风穴、翳明穴。

头部穴位按摩功法(郭林新气功初级功)

第三节 头部穴位按摩功功势

一、预备功

中丹田三个气呼吸和中丹田三开合;要求和做法同于涌泉穴按摩。

ニ、印堂穴按摩

手的升降势子同于升降开合的做法;包括处理指标问题。 以下叙述全按正常指标介绍。 双手升到膻中穴时变指尖向上,升印堂穴时变成“剑指”,两手中、食指相并,男子左手在下,右手在上;女子相反。其做法是男女均先向左转九圈,再向右转九圈,接着在此穴位上做三按三呼吸。 做时宜轻、缓、柔,将意气贯注于指端。

印堂穴按摩完结后,接着两手中指向上轻轻地边点边移动,移至神庭穴,然后再回至印堂穴; 接着继续下点经鼻梁至人中穴。离开下颏后两手松开,徐徐降至中丹田进行换气。

三、太阳穴按摩

两手按升式方法升至印堂穴后变为剑指,在印堂穴前,两手分别向左右两侧分开至两个太阳穴上,然后双手剑指向前转九圈再向后转九圈,接着做三按三呼吸。 做毕,两手五指松开,用指梢轻轻地、慢慢地从两颊点跳下来,这样可促进面部毛细血管的微循环。离开两颊,双手徐徐下降至中丹田进行换气。

四、眉、耳部按摩

接上式。两手经换气(带着充盈气血),徐徐上升至印堂穴后,两手中指分别放于左右两个攒竹穴(即眉头)上,两手拇指分别按放于左右两个太阳穴上,然后两手以中、食指相并,分别从眉头划至眉尾丝竹空穴处,如此连做3次。 最后一次两指划到眉尾时以后,改变指法,拇指端搭于小指端成环形,中指放在听宫处,食指放至听会穴上,无名指放于耳门穴处。注意此三穴之正确位置。待放停当后,三指同时做前九、后九旋转按摩,接着做三按三呼吸;随后趁势松开五指从两腮点跳下来。 接着两手徐徐下降,至中丹田进行换气。

五、眼部按摩

两手徐徐上升至印堂穴后,变换指法。以小指为按摩指,其余四指握成虚拳(拇指搭于另三指上成环状)。两手小指分别放于两眼,睛明穴上,同时做内九、外九旋转按摩,随后做三按三呼吸。

睛明穴按摩后,两手小指从睛明穴轻轻沿着眼缝划至瞳子醪穴(瞳子謬穴是在鱼尾穴外)。待放稳后双手小指同时做内九、外九旋转按摩,随后做三按三呼吸,再顺着两颊往下点跳。离开面部后两手徐徐下落,降至中丹田进行换气。

接上式。两手徐徐上升,升至印堂穴后改变指法。仍用双手小指分别放于上明穴处(上明穴即头光明穴,位于眉中点上方,注意此穴并非鱼腰穴),放稳后双手小指分别做内九、外九旋转按摩,随后做三按三呼吸。 再将两手小指放于承泣穴处进行内、外九旋转按摩,随后做三按三呼吸,再将双手五指松开,慢慢从两颊点跳下来。两手降至中丹田并进行换气,以为下一个穴位按摩做好准备。

六、鼻壁按摩

接上式。两手徐徐上升至印堂穴,变换成剑指放于两眉之间,沿鼻壁经上迎香、迎香二穴,沿鼻唇沟经地仓穴下划至承浆穴,如此重复做三遍(如有感冒可多做几遍)。接着顺势而下,降至中丹田进行换气。

七、哑门穴按摩

接上式。两手徐徐升至印堂穴,变换指法。将中指放于阳白穴处,食指、无名指自然贴附于中指侧,双手同时做内九、外九旋转按摩,随后做三按三呼吸。之后,食指、中指、无名指向中央点按,聚拢于印堂穴上方。然后松开十指,双手对接,贴着头皮从额部中央人发际,经神庭穴、划至百会穴。 做百会穴按摩:一般高血压或其他高指标者,在百会穴处中指尖相接,做左九、右九旋转、三按三呼吸;低指标与正常指标者不做百会穴按摩,做天冲穴按摩,即双手内劳宫穴捂放于头两侧的天冲穴上做前九、后九旋转、三按三呼吸按摩。

做完百会穴或天冲穴按摩之后,然后松开十指继续下滑,轻抹至哑门穴(风府穴后人发际五分),用剑指做(男子)左九、右九旋转、三按三呼吸;女子则先右后左,余则全同。按摩毕,松开十指,用指梢沿颈部两侧点按下来至下颏,然后两手中指对接,手心向里,徐徐降至中丹田进行换气。

八、天柱穴按摩

接上式。前半部分做法与哑门穴按摩相近,即从阳白穴开始,接着双手会合于印堂穴松开十指先向上再继续下划,轻抹至风府穴,变换指法。 用拇指与其余四指,沿天柱穴往下捏至大椎穴,反复共捏三次,捋三次(注意:方向只可从上向下)。

按摩后的点按、下降、换气,均与哑门穴按摩相同。

九、风池穴按摩

接上式。前半部分做法与天柱穴按摩全同。双手松开,十指从头部中央向后、向下轻抹至风池穴处,两手变成剑指,做前九、后九旋转、三按三呼吸。

按摩后的点按、下降、换气,均与哑门、天柱二穴按摩时相同。

十、翳风、翳明穴按摩

接上式。双手升到印堂穴,两手轻贴于头皮上,从前发际向后、向下轻抹至后发际,变成剑指。先找准耳垂后的翳风穴进行前九转、后九转、三按三呼吸。

接着两手食指移至翳明穴(翳风后一寸乳突下缘,应找准此位置,以免误触兴奋点反起到负面作用),随后做前九、后九旋转按摩及三按三呼吸。

后来郭林老师为更好地避开此处,便于耳垂下觅得与翳明穴作用通用的穴位,故定名为“新翳明穴”,自那时后,就只按摩翳风穴和新翳明穴了。

按摩后的点按、下降、换气,均与哑门、天柱、风池三穴按摩时相同。

十一、导引回气

接上式。双手升至印堂穴;再从前发际经百会穴向头后轻抹至后发际;双手再沿颈部两侧抹至下颏。依此反复做三次,双手降至中丹田。

接着收功,先做中丹田三开合,接着做三个气呼吸。将两手放于大腿上,略静片刻;慢慢睁眼,恢复生活状态。

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