涌泉穴按摩功法(郭林新气功初级功)

涌泉穴按摩功法(郭林新气功初级功)

一、作用:此功是一个强肾的功法,肾为人的先天之本。汉代神医华佗说,肾水足,百病除。按摩涌泉穴可以强肾,安神,促进心肾相交,对肾虚肾亏引起的腰酸、四肢无力,下肢水肿,失眠多梦头晕目眩等有很好的调理作用。

二、具体做法:

预备功按松静端坐式:两脚分开,与肩同宽,小腿与大腿成90度角,大腿与上身成九十度角与地面平行,双手放在大腿上,指尖向前稍向里,坐一分钟左右后做三个中丹田气呼吸,三个中丹田开合。男子先做左脚,女子先做右脚。

以男子为例,向左侧身,将左脚放在床沿上,与床沿齐,脚心朝床外,右脚随之调整,放在地上。用右手内劳宫对准左脚的涌泉穴,在涌泉穴上做小范围的、轻轻地、慢慢地按摩。肾经的走向是从脚尖向身体方向走的,所以按摩时,顺着经络的方向实为补,逆经时实为泻。肾为人的先天之本,只可补不可泻,最多做到调整(一补一泻)。按摩有两种方法,一种是转圈的,一种是前后搓。不管是转圈还是前后搓,统统都是先顺着肾经的方向时实,逆着肾经的方向时虚。前后搓时一前一后为一次。按摩时另外一只手可以放大腿,或放肾俞穴。按摩(转圈或者搓)的次数由少到多,一般为先从36次开始,转(或搓)36次以后,手心在涌泉穴上做三按三呼吸,用补法,即口呼时按,鼻吸时放松。可做一到三轮。转圈的按摩,调整的做法是正转反转各36次。按摩完后手从涌泉穴离开,身体转回正面,两脚平放,两手做中丹田三个开合。换脚,用同样的方法按摩另外一只脚,完毕接着收功。

按摩的次数先从36次开始,可以逐渐增加到54次、或者72次,最多72次。做完后收功,即松静端坐,两手做中丹田三个开合,中丹田三个气呼吸,松静端坐两分钟左右。

三、注意事项:

(一)涌按与头按不能同时练,须隔开1到2小时。

(二)此功一般睡前做,做完功后10分钟内不能下地。

(三)最好光脚做,穿袜做时,可穿棉线袜。

(四)高血压病人一般不做此功。

(五)女子经孕期不要做。

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