涌泉穴按摩功法(郭林新气功初级功)

涌泉穴按摩功法(郭林新气功初级功)

第一节 涌泉穴按摩功法的作用

涌泉穴是肾经的主要穴位。中医认为肾主骨,骨生髓,肾乃先天之本。汉代神医华佗说:“肾水足,百病除。”按摩涌泉可以补肾、安神,促进心、肾相交,对因肾亏虚症引起的腰酸、四肢无力、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩等病症有较好的疗效。

第二节 涌泉穴按摩功法的要领

一、取坐式(其预备功和收功同自然行功)。 松静端坐在床前上,两脚分开,与肩同宽,小腿与大腿成90°角,大腿与身体成90°角,双手放大腿上,指尖向前稍里,默念60个数后做三个气呼吸,三个开合。

二、男子先按摩左脚(女子相反),向左侧身,将左脚放在床上,与床沿齐,脚心朝床外,右脚随左脚调整,但仍放在地上。用右手内劳宫按摩左脚,先顺时针转后,加做三按三呼吸(呼吸配合手的动作,用鼻子吸气时手抬起,口呼时手下按,共做3次),再逆时针转后,身体回到正面,把脚放平,做三个开合换脚。左脚按摩时,左手一般放肾俞穴或关元穴(脐下3寸),如病灶在腹部则改放大腿根处,肾癌则手放带脉。 右脚先逆后顺,其他做法相同。

三、上下搓或转圈两种做法均可,数字由少到多。一般为36,54,60,72最多不超过72圈。同一天按摩的次数要一样。上下搓时,手指不可碰到涌泉和脚趾。

第三节 练涌泉穴按摩功法的注意事项

一、顺经为补,逆经为泻。需要泻时做两泻一补,需要补时做两补一泻。一般用调整式,即一正一反便可。

二、按摩时内劳宫要对准涌泉穴,轻轻地、慢慢地,圈要小一点儿。

三、“涌按”与“头按”不能同时练,须相隔开1~2小时。

四、此功一般睡前做,做完功10分钟内不得下地。

五、要光脚做,可穿纯棉线袜子,不得穿化纤袜子。

六、高血压一般不做此功,女子经期和孕期停练。

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