松揉小棍功法(手棍功)

第一节 松揉小棍功的特点、作用

一、特点

手棍功法、脚棍功法是郭林老师家传的功法。

二、作用

1.可使大脑松、全身松,是初级松腰功。

2.舒筋活血,疏通经络,消除气滞血淤,调整阴阳,是各种病患者,特别是心脏病患者必练的功法。

3.防治和纠正练功中的各种偏差。

4.对关节炎、胃病、低烧等慢性病均有较好的疗效。

第二节 松揉小棍功的功法要领

一、预备功

基本同自然行功,只是松静站立时,男同志右手(女子相反)握住手棍的中央,大拇指轻按在中指指尖上,不握棍的手在下,握棍的手在上,双手重叠放在中丹田处,做中丹田三个气呼吸,三个开合。

ニ、揉棍

双手内劳宫抵着手棍的两端,使之在中丹田前转动。

三、揉棍的补泻

顺经为补,逆经为泻;棍向前转(外)为补,棍向后转(里)为

调整的做法:

1.不论出哪只脚,手棍两次向前转,两次向后转。

2.出左脚,四次向前转,出右脚,四次向后转。

第三节 松揉小棍功功法分为四段

第一段 中丹田前原位揉棍式

预备功后,边揉棍边按病情出脚,身体渐渐前倾,重心移至前脚,前脚实,后脚虚,后脚脚跟离地,揉棍片刻,身体慢慢还原。接着,身体渐渐向后倾,重心也慢慢移至后脚,起前脚脚跟,前脚脚尖点地,呈后实前虚状。揉棍片刻,身体恢复原位。一前一后为一次,共做四次。上后脚,两脚平站,做一至三个中丹田开合,换出另一只脚,同样的方法再做四次后,上后脚,中丹田三开合,三个气呼吸。

第二段 下蹲揉棍株式

接上式。 按病情出脚,松腰松胯,边揉棍,身体边慢慢下蹲至与前大腿平为度(初练时能蹲多少蹲多少)。蹲平后,在膝前揉棍片刻,以腰带动全身还原上升。 身体起来后,重心在前脚,揉棍片刻,落后脚,虚前脚,前脚脚尖点地,即前脚虚,后脚实,还原。坐胯松腰平气,此为一次,共做四次。四次做完后上后脚,两脚平站,做一至三个中丹田开合,换出另一只脚,同样的方法做四次。中丹田三开合,三呼吸。

第三段 左右两侧揉棍式

接上式。出左脚,重心渐渐移至左脚,右脚变虚,起右脚跟,以右脚尖为轴,转右脚跟,与左脚跟成900角。与此同时,身体重心也渐渐移至右脚,起左脚跟,以左脚尖为轴,左脚随着身体向右转90%,左脚尖斜向右方(注意,主要是腰部转动,不是只胯部转动,头、身子也相应转动)。揉棍片刻,向回转:以左脚尖为轴,左脚跟转成与右脚跟靠成90角,重心渐渐移至左脚,右脚跟抬起,以右脚尖为轴,右脚与身体一起转90%,转回正面。这时,重心在左脚,右脚仍旧脚尖点地,即前实后虚。 揉棍片刻,右脚脚跟落地,虚左脚,左脚脚尖点地,即前虚后实。左脚放平,还原。以上为一次,共做四次。上后脚,中丹田一个或三个开合,同样的方法换出右脚做四次。上后脚,中丹田三开合,三呼吸。

第四段百会、哑门揉棍式

出左脚,两脚踏平,重心移至左脚,左腿略成小弓步状,双手在中丹田前揉棍,边揉棍边徐徐上升,边上升,身体重心边向后移。当揉棍的手升至膻中穴时,身体重心移至右脚,这时,左脚脚尖点地,脚跟提起,身体稍后仰。双手边揉棍边升至百会穴上方,此时左脚放平,重心仍在后边,身体微向后倾,揉棍片刻。接着揉棍至哑门穴,揉棍片刻。此时前后脚仍平站,仍是前腿虚后腿实。双手再由哑门穴揉棍至百会穴,过百会穴,前脚逐渐变实,接着双手边揉棍边降至中丹田,虚后脚,放平后脚,逐步变成小弓步状。以上为一次,共做四次。 中丹田一个或三个开合,换出右脚,同样的方法做四次,中丹田三开合,三呼吸。

收功

男右手握棍(女相反),出左脚,成弓步,握棍的右手从中丹田沿任脉徐徐上升至膻中穴时,后脚变虚,后脚跟抬起,后脚尖点地,重心在前腿(左)。 握棍的右手升至百会穴时,后脚渐渐放平,但重心仍在前脚,前弓步不变。握棍右手从百会处徐徐向右、向右后、向下、向前绕,划成一个圆圈。在持棍的右手划圆的同时,左手也相应地做划圆动作,做法与右手同,但要上下交错地进行,身体也随之左右旋转。左右各划一次圆为一次,共做四次。上右脚,站平,做一个或三个中丹田开合,换左手握棍,出右脚,同样的方法再做四次。上左脚,中丹田三开合。回气:左手指尖向下,内劳宫向右方,放在中丹田前,右手握棍,用棍的左端轻点左手内劳宫穴四下。一个开合,用同样的方法,左手持棍点右手内劳宫穴四下。右手持棍做中丹田三开合,三呼吸。双手还原,松静站一会儿,再慢慢睁开眼睛。

第四节 练松揉小棍功的注意事项

一、手棍以花椒木为最好,硬杂木也可以。长度为8寸半左右,直径为1寸。

二、揉棍时,手指不可帮忙,也不可以翘手指。

三、顺经为补,逆经为泻;棍向前转为补,向后转为泻。

四、做第二节下蹲揉棍时,下蹲的深度、起身的速度,均同升降开合的指标要求。在初练下蹲揉棍时,下蹲后脚可以抬起,但有了功底,练的时间长了,可以不抬后脚跟。

五、做第四节哑门揉棍式,有高血压者,但又不是太高,棍揉至哑门穴后返回来时,棍转动的方向应与来时相反。 如血压过高(180毫米汞柱以上),则棍揉至膻中就降下去。

六、病灶在头部、颈部的患者,第四节揉棍不要超过膻中穴。

七、女同志经期不练此功。

八、此功的速度不宜太快,一般45分钟左右。

上传者:wenyo,如若转载,请注明出处:https://www.guolinxinqigong.com/614/

微信咨询
公众号