升降开合松静功(郭林新气功初级功)

升降开合松静功(郭林新气功初级功)

升降开合松静功的理论基础

(一)此功是根据气机运动规律“升降出入”而设计的。用手的升降体现了气的升降,手的开合体现了气的出入,在放松安静的状态下,让内气和肢体的动作协调运动,使其纵向横向流动通畅,以达到调和气血,松静安神的目的。

(二)地位及作用如下

升降开合松静功是郭林新气功的松静基础功法。能调整阴阳:升其清阳(心肺),降其浊阴(肝肾),出者吐故,入者纳新,通任督二脉;促进新陈代谢、气血循环、气体交流,液体交换;帮助松腰入静,调节精、气、神;防止出偏,还可以纠偏。它可以作为独立功,也可以做吐音功和慢步行功的预备功,对各种慢性病有很好的调理作用,尤其是对心血管病坚持练习效果显著,此功也能防偏纠偏。

(三)具体做法如下:

1. 预备功,收功同自然行功,略。

2. 上丹田(印堂穴)一个开合,中丹田(气海穴)一个开合,下丹田(会阴穴)一个开合。

3. 练升降开合身体重心移动规律:升、合往前,降、开往后。下蹲时可以抬起后脚跟,习练时间长了,就不要抬起后脚跟了。

4. 升降开合有五种手法:癌症病人初学期主要用泻法:即手心向下升降,手的开合:上丹田开时手背外劳宫斜相对,合时手心内劳宫相对。中丹田和下丹田开合手心都向下开合。

5. 升降开合的出脚:一般癌症患者先出左脚,左脚跟先着地。肝、胆、眼病患者先出右脚且脚尖先着地。

6. 具体做法:先出的脚向前迈出一步,出脚后,重心移前脚,后脚虚透顺势调整与前脚呈斜“丁”字步,手放两胯旁。接着两手从胯旁合拢到中丹田前,手心向下,身体重心前移,双手中指相对似接非接沿身体腹前中线上升,升到膻中时两手指尖变向上,合虚掌继续上升到中指尖与印堂高度一致,然后重心渐移后脚,手变为外劳宫相对,从印堂向两边慢慢开,开至略宽于肩即可,然后松腕变手心相对合于印堂前,重心随之渐移到前脚,双手合虚掌再从印堂往下降,身体重心随之后移,双手掌根降到膻中时两手分开,中指相对继续降至中丹田,这时双手变掌心向下指尖朝前,从中丹田开到胯旁,再从胯旁合到中丹田,双手心仍向下;接着两手中指尖相对手心向下升到膻中,重心在前脚,然后重心后移松腰下蹲,蹲至前腿大腿与地面平,(初学者和年老体弱者可视情况能蹲多少算多少,慢慢练至能蹲下去,刚开始下蹲时可以后脚跟起来,待练的时间长了就不要起来了)然后双手掌心向下指尖朝前在膝前(下丹田即会阴穴)作一个开合。合后重心在前,双手掌心向下中指指尖相对升到膻中,重心后移手再降到中丹田,然后,两手放胯旁;这就完成了一个方向的升降开合动作。然后,再虚前脚,前脚外转90度,重心再移前脚,后脚虚透顺势调整与前脚成斜丁步,按同样方法做第二个方向的升降开合;接着,前脚按同样方法向外转九十度,做第三个方向的升降开合;接着以同样方法做第四个方向的升降开合;即共做四个方向的升降开合。完毕,上后脚,两脚平站,做中丹田三开合(手心朝下的泻法),再换出另一只脚,以同样的方法作四个方向的升降开合,完毕,上后脚做中丹田三开合,此为一轮。独立功可以做两到三轮。

7. 收功,气化。

(四)注意事项:

1. 女子经期不做下蹲式的动作。

2. 下焦病和指标低的患者做下蹲时要浅些或不下蹲,只松松腰即可。

3.血象特别低的需要做升法的升降开合;指标正常后,再做泻法的升降开合。

4.有高血压的人,手往上丹田(印堂穴)升时要低于印堂穴,升到鼻尖即可。脑瘤和近头区有病例灶者不升到印堂,安全的做法是升到膳中即可。

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