风呼吸法定步功(郭林新气功初级功)

风呼吸法定步功(郭林新气功初级功)

第一节 定步功概说

定步功是郭林新气功的主要功法之一。势子上有快、慢两种,在呼吸导引上分自然呼吸和风呼吸两种。它的作用是能增强人体脏腑功能,提高免疫力,因而对预防感冒、发烧、炎症、癌症及慢性疾病均有显著疗效。

第二节 风呼吸法定步功的势子导引

定步功的预备功:收功均同自然行功。

出脚也基本同自然行功,所不同的是肝、胆、眼有病,先出右脚,脚尖点地;其他病先出左脚,脚跟着地。

以出左脚为例:身体重心移至右脚,点左脚,出左脚,脚跟先着地,脚尖翘起,放平,调整右脚(两脚成斜丁字形);

松腰松胯,重心后移,屈右腿,两膝放松;左脚尖翘起,鼻子做两个短促的”吸吸”;

此时右手在中丹田前,左手在左胯旁,身子、头都面向正前方;

接着左脚放平,鼻子做“呼”,与此同时,重心渐渐移至左脚,接着腰、手、头、身子也慢慢转向右侧;

此时屈左腿,虚右脚,起右脚脚跟,脚尖点地;这时左手摆至中丹田前,右手摆至右胯旁,还原;落右脚脚跟,右脚放平,身体重心渐渐移至右脚;

同时头、手、腰、身体回到正面,起左脚脚尖; 此时为自然呼吸,我们叫“平”。以上为一次,共做九次。

上右脚,三开合,换出右脚。同样的方法做九次。上后脚,三开合,以上为一轮,收功。也可用同样方法做三轮,收功。

第三节 根据病情不同的几种功势

快式定步功:操练速度比上述功势稍快些,但呼吸必须与势子配合好。其适合于气管炎、血沉快、血小板低、癌症病人,但心脏病、高血压的病人不能练。

慢式定步功:比正常式要慢,适合于心脏病、高血压的病人。因为它可以不配合风呼吸。

肾俞式定步功:此功的做法基本上同上述定步功。所不同的是双手外劳宫放在身体两侧的肾俞穴上。此功适合于泌尿系统疾病、妇科病、心脏病、肾虚、肾亏者习练(肾癌病人手放带脉)。

第四节 练定步功的注意事项

一、此功应在空气新鲜的地方操练,但如果下大雨、刮大风出不来,可在室内操练。

二、高血压、心脏病人不可以配合风呼吸。

三、练此功一般要闭眼练,但癌症病人初练时可睁眼练。

四、快式定步功,身体转回正面时,也可以不用“平”。

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