风呼吸法定步功(郭林新气功初级功)

风呼吸法定步功(郭林新气功初级功)

中度风呼吸法定步功

一、地位:此功是郭林新气功的基础功法之一。

二、作用:风呼吸法定步功是按照呼吸导引的功法,吸进大量的氧气,供给体内各器官的需要,从而增加脏腑的功能,提高免疫机能。在阴雨天或者场地太小不宜于练行功时也可练此功,室内也可以练习。平时习练时可以作为独立功练习,也可放在自然行功前,此功法可达到松腰,提升肾气的作用。

三、定步功的风呼吸法:定步功顾名思义就是在原地不往前行走的功法。它通过人身体重心前后变换、脚尖的翘起放下配合风呼吸,配合肢体的活动,先做有节奏的,两个连续短促的吸吸(一拍),再紧接着做呼(一拍),形成吸-吸-呼–、吸-吸-呼–。其风呼吸的具体做法与自然行功的风呼吸法相同,但配合的式子不同。高血压、心脏病等患者一般不用风呼吸法,只能用自然呼吸法。

四、定步功分类:

定步功有三种:快式定步功、慢式定步功、肾俞式定步功。慢式定步功和肾俞式定步功适用于慢性病,癌症病人练习用快式定步功。

五、快式定步功由三个部分构成:预备功,正功,收功。

六:预备功和收功的做法同自然行功,略 。

七:下面我们介绍快式定步功正功的做法。

接预备功后,以出左脚为例:先移重心到右脚,松左脚点左脚,出左脚,脚跟先着地,脚尖翘起,然后身体重心渐渐移到左脚,左脚实,右脚虚,右脚虚透顺势调整与左脚成斜丁字步;松腰松胯,重心后移,屈右腿,两膝放松;左脚尖翘起,鼻子同时做两个短促的吸吸,此时右手在中丹田前,左手在胯旁,身体、头都面向正前方,接着左脚放平,鼻子做呼的同时,重心渐渐移至左脚,接着松腰转腰,手、头、上身也转向右侧;此时松右腿,左腿实透,右脚虚透,右脚脚尖点地;此时左手摆至中丹田前,右手摆至胯旁;风呼吸的呼做完后,落右脚脚跟,右脚放平,身体重心渐移右脚,身体和头回到正面,此时右手摆到中丹田前,左手摆到胯旁。此为一次,再重复以上动作,共做九次,上右脚,两脚平站,恢复松静站立做中丹田一个(或三个)开合。再换出右脚,按以上同样的方法做九次,上左脚,两脚平站,恢复松静站立做中丹田三个开合。以上为一轮,可做三轮。快式定步功的在行功过程中用手心向下的泻法,练功过程中睁眼。

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