中度风呼吸法一、二、三步行功(郭林新气功初级功)

中度风呼吸法一、二、三步行功(郭林新气功初级功)

第一节 一、二、三步行功的作用

一、防癌治癌。

二、消炎止痛,对因患肺炎、肝炎、胃炎、肾炎等以及低烧长期退不下去的患者有特效。

三、在冬季,此功可代替慢步行功操练。

第二节 一、二、三步行功的操练方法与要领

一、预备功和收功与自然行功同。

二、一步功是一步一点完成“吸吸、呼”,即迈步配合二吸一呼。如先出左脚,当左脚尖翘起、脚跟着地时“吸吸”,身体重心移至左脚,左脚掌落平,向右转腰转头,右脚脚趾点在左脚内侧中间旁开一拳处时“呼”。走20分钟后,松静站立,做三个中丹田开合。

三、二步功是二步一点完成“吸吸、呼”。仍以先出左脚为例,当左脚尖翘起、脚跟着地时“吸”;接着右脚向前迈步,右脚尖翘起,脚跟着地时再“吸”;右脚掌落地,向左转腰转头,左脚脚趾点在右脚内侧中间旁开一拳处时“呼”。走10分钟后,松静站立,做三个中丹田开合。换脚,出右脚,当右脚尖翘起、脚跟着地时“吸”;接着左脚向前迈步,左脚尖翘起、脚跟着地时再“吸”;左脚掌落地,向右转腰转头,右脚脚趾点在左脚内侧旁开一拳处时“呼”。再走10分钟,松静站立,做三个中丹田开合。

四、三步功是三步一点完成“吸吸、呼”。 仍以先出左脚为例,当左脚尖翘起、左脚跟着地时“吸”;接着右脚向前迈步,右脚尖翘起、脚跟着地时再“吸”;接着迈出左脚,左脚尖翘起,左脚掌落地,向右转腰转头时“呼”。 呼完“平”时,右脚脚趾在原地点地,走20分钟后收功。

五、一、二、三步行功的要领:
1.行功时,注意身体要中正安舒,百会穴朝天,移动重心要稳。
2.要轻提腿,轻落脚,点脚时要松透、点住,慢慢点。
3.呼吸与势子一定要配合好,正面“吸吸”,侧面“呼”。

第三节 一、二、三步行功的特点

一、用风呼吸法刺激交感神经和副交感神经,加强全身器官的功能,抵御外来的邪气。

二、用脚趾点地,导引足三阳和足三阴,翘脚尖又能调动脚跟后边的奇经八脉:阳维、阴维、阳跷、阴跷。内气一上来,就能通全身。这套点步行功是又用风呼吸法,又用点穴,把神经系统和经络系统共同调动起来,上下夹攻(上边用呼吸刺激神经系统往下来,底下用点穴,引起经脉往上走),功力很强,疗效是很高的。

第四节 练一,二、三步行功的注意事项

一、肝、胆、眼疾病患者应侧着脚用大足指端点地;其他病患者可以几个脚趾一起正着点地。

二、心血管病的患者,在做此行功中,“呼”时,可配合以双手的中指点按双手的内劳宫穴。“吸吸”时离开,“呼”时再点,如此反复点按,对心脏病的治疗有很好的效果。

三、练一、二、三步行动,“吸吸”在正面,“呼”在侧面,向点脚的一侧转腰转头,这都是相同的。不同的是,一、二步行功是在另一只脚的内侧中间点脚,而三步行功是在后脚的原位点脚,且在点脚之前必须先将重心移至前脚,转腰转头的幅度要大些,眼睛余光要看到肩部.

四、要求手的摆动呈弧形,前摆到丹田,不要过肚脐。因丹田是气海,是气化的地方。

五、不要挺着腰行走,要收腹、松腰、沉气,全身放松,气才能自然上来,回到丹田,气化后到全身,以收到治病、健身的效果。六、练功的时间,可以逐步增加,也可以单练一步行功或二步行功或三步行功,以自己不感到疲劳为度。

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