预备功与收功(郭林新气功初级功)

预备功与收功(郭林新气功初级功)

预备功

郭老师说:“要想练好新气功,必须做好预备功和预备功的预备功。”就是在做预备功之前,先做好生活的预备功,使自己的思想意识、情绪要平静,避免与家人吵吵闹闹。不聊天,不乱吃东西,尤其别吃刺激性的东西,不受七情干扰。事先选好练功的场地,到空气新鲜的地方去练功。到练功场地后,心情已经安安静静了,将自己的心灵、意识、精神融合在大自然之中。做好这些准备后再做势子的预备功。

1.松静站立:

根据阴阳五行的五方选好站立的方向。如:心脏病(小肠)面朝南方;肺病(大肠、鼻)面朝西方;肝病(胆、眼)面朝东方;肾病(膀胱、耳)面朝北方;脾病(胃)面中(即任意方向或次病方向,无次病朝北补肾)。

①双脚平站,两脚尖向前,脚的外缘与肩等宽。 全身放松,以保持足三阴、足三阳的畅通。

②百会朝天。像上面有一条软线挂在天空。下颏微收,头自然能正,脊背自然能拔开。

③两眼平视远方,轻轻闭合。

④舌尖轻舔上腭。 郭老师说:“这样任督二脉就接通了。”

⑤含胸拔背。 胸部略含,不要挺出,背不要后驼,保持脊骨正直而松缓。

⑥垂肩坠肘,虚腋松腕。

⑦自然收腹。

⑧松腰、松胯、松膝。双膝微弯,但不超过脚尖。郭老师说:“只有松腰,才能气沉丹田。”

⑨全身放松,心安神静,排除杂念。郭老师说:“心安神静才能达到圆、软、远,神经放松才能吸氧吸透,使全身的汗毛孔都能吸氧”,达到“引体令柔、导气令和”。为了进一步排除杂念,站好后可默念30或60或90个数字,来控制兴奋,尽量使自己平静下来,这样内气才能产生和正常运行。

2.三个气呼吸

郭老师说:”先呼后吸为补法,先吸后呼为泻法。”具体做法如下:

慢性病患者:双手内劳宫穴放中丹田(男的左手在下,女的右手在下)。

癌症患者:双手尽量远离病灶。 病灶在上焦(指横膈以上部位),双手放中丹田;病灶在中下焦(指横膈以下部位),双手由中丹田分开,沿带脉将外劳宫放在“肾俞穴”(心脏病患者中指与拇指相接);病灶在肾脏的,双手外劳宫穴放在带脉,指尖朝后;病灶在带脉的,或瘤体较大的,双手自然下垂放两胯旁。

双手放好后,开始做呼吸动作。 慢性病用补法,即先用口“呼”,后用鼻“吸”、“平”(即自然呼吸)。这样一呼、一吸、一平为一个气呼吸,连做三次;癌症患者一般用泻法,即先用鼻“吸”,后用口“呼”再“平”,也连着做三次。 三个气呼吸都要做到轻、慢、细、深、长、均匀,注意吸而不满,呼而不尽,舒适自然,留有余地,做到松而不懈,静而不眠。

开始练功时,不配合身体下降上升,待熟练后,可配合身体的升降动作。

3.三个中丹田开合

三个气呼吸做完之后,两手聚拢到中丹田按指标做三个中丹田开合。

慢性病患者:

1正常指标:开时手背相对,开到略宽于肩,再松掌翻腕,使手心相对,慢慢聚拢到中丹田,当中指尖似接非接时,再翻成手背相对,做第二个开合。 如此共做三次。

2高指标:开时手心朝下(或指尖下垂),合时也手心朝下(或指尖下垂)。

3低指标:开时手心朝上,合时也手心朝上。

癌症患者:

1一般用泻法,开合均手心朝下。

2调整的做法:开时手心朝下,合时手心相对。

3正在放疗、化疗期间、体质特别虚弱指标很低时,开时手心朝上,合时手心相对。 但这种做法时间不要过长,待指标上升后,仍用调整或泻法。

收功

收功很重要,练功如种庄稼,收功则好比收割。一定要重视,这是练功的收获。收功的做法与预备功的做法相同,但顺序相反。松静站立后,先做中丹田三开合,再做中丹田三个气呼吸。让意念转到中丹田,但不守丹田,使元气归身,玉液还丹,双手放回体侧,松静站立一会儿(慢性病可以多站一会儿),再将舌尖慢慢放下,双目慢慢睁开。恢复常态。

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