新气功五禽戏

作者:云儿

一、五禽戏渊源:

五禽戏起源可上溯至先秦,如《庄子》中有“熊经鸟伸,为寿而已矣”等载述,当时已有多种模仿动物形神的导引图文,更属“五禽戏”原始功法之类。到东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。“禽”指禽兽,古代泛指动物;“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动,在此指特殊的运动方式。

新气功五禽戏

华佗将“华佗五禽戏”的原始文字记载在《三国志》、《后汉书》等史书里。所能见到的较早载录“五禽戏”具体练法的文献,是南北朝时陶弘景所编撰的《养性延命录》。后世医家、养生家因师传之变异,或根据“五禽戏”基本原理不断发展变化,创编了数以百计的“五禽戏”套路。虽然各法功作用互异,锻炼重点有所不同,但其基本精神则大同小异。发展至今出版的五禽戏,约有十多种,还有部分散落民间。虽然各派动作不尽相同,但大体分三类:

  1. 内外动相兼型(动静相兼型)
  2. 外功型(纯体操形式)
  3. 内功型
新气功五禽戏

五禽戏也是中国民间广为流传的、时间最长的健身方法之一,由五种模仿动物的动作组成,五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼,活到90多岁依然耳不聋,眼不花,牙齿完好,达到百岁高龄。

新气功五禽戏

五禽戏中的五禽指虎、鹿、熊、猿、鸟(一般以鹤为代表),五种野生动物。自然界中野生动物种类繁多,为什么只取这五种为代表呢?   

一般认为,这跟华佗是医学家有关。中医理论中的五行观念认为:世界上万事万物都是由五种基本元素或物质构成的,即金、木、水、火、土。每一行都有自己的基本特性,根据五行所具有的基本特性,就可以把大千世界的任何一种事物进行归类,华佗从野生运动中选取了五种动物代表五行,这五种动物与人体的五脏系统也就因此有了关联。

木,指代具有生发升发、条达、舒畅等特性的事物。  
火,指代具有温热、升腾等特性的事物。  
土,指代具有生化、承载、收纳等特性的事物。   
金,指代具有清洁、肃降、收敛等特性的事物。   
水,指代具有滋润、向下等特性的事物。
五禽、五脏与五行的对应关系   
五禽 鹿 猿 熊 鹤 虎   
五行 木 火 土 金 水   
五脏 肝 心 脾 肺 肾  

鹿属木,与人体肝系统相应。鹿形体矫健,关节灵活,长于奔跑跳跃。人体肝藏血主筋,主疏泄,司运动。鹿戏动作舒展大方,轻捷灵活,能增强肝胆的疏泄功能,增加肢体关节的灵活性,使筋脉柔韧性增加。

猿属火,与人体心系统相应。猿活泼,机灵敏捷,有腾挪闪避之功。人体心主血脉,藏神,主司神明变化。猿戏摸仿猿的种种体态动作,能悦心神,畅心志,流通血脉,增强心的功能。  

熊属土,与人体脾系统相应。熊体重力大,形似笨拙,实则沉静,四肢发达。人体脾主消化运输水谷精微,为人后天之本,又主肌肉与四肢。熊戏模仿熊的动作,晃动身驱,摇摆四肢,寓沉静于舒缓之中,能增强脾的运化功能,帮助消化饮食。  

鹤属金,与人体肺系统相应。鹤飘逸潇洒,能飞善走,颈长灵活。人体肺主一身之气,主司呼吸,宜发水谷精微到全身各个部分。鹤戏模仿鹤的起落展翅,伸颈回顾等动作,同时配合呼吸吐纳以运气,能增强肺的呼吸功能。  

虎属水,与人体肾系统相应。虎为百兽之王,骨骼强劲,动作刚劲迅猛。人体肾藏精主骨,为先天之本。虎戏模仿虎的行走扑跃,威严在身,内练筋骨,外练四肢,有强肾固本之功效。  

“五禽戏”在中国历代不断流传演变,同时还流传到国外,受到国外体育专家的重视。

新气功五禽戏
新气功五禽戏
新气功五禽戏

三、新气功五禽戏的推广

新气功五禽戏
2016年新气功五禽戏在中央国家机关老干部迎新春联谊会上表演
新气功五禽戏
2016年9月王健老师新气功五禽戏的表演在美国加州大学得到了师生们的盛赞
新气功五禽戏
2018年4月郭林新气功在澳门健康大运会上展示了功法系统
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2018年4月澳门健康大运会上新气功五禽戏是主角
新气功五禽戏
2018年9月美国哈佛大学首届世界医学气功会议,王健老师新气功五禽戏表演
新气功五禽戏
2018年9月美国哈佛大学首届世界医学气功会议,范丽娟老师新气功五禽戏~猴戏表演
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2018年10月我们的老师带着郭林新气功到日本参加健身气功交流活动,展示新气功五禽戏。
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2018年11月武夷山五禽戏养生馆开馆仪式
新气功五禽戏
新气功五禽戏团队参加了2019年5月在亳州举行的全国华佗五禽戏交流大会 — 王健老师
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新气功五禽戏团队参加了2019年5月在亳州举行的全国华佗五禽戏交流大会 — 范丽娟老师
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新气功五禽戏团队参加了2019年5月在亳州举行的全国华佗五禽戏交流大会 — 蔡淑仪老师
新气功五禽戏
新气功五禽戏2019年10月参加世界大健康运动会日本神户展演
新气功五禽戏
新气功五禽戏日本展演前排练及日本展演获奖
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新气功五禽戏日本展演

在各地的培训班上,都会有我们老师的新气功五禽戏展示

新气功五禽戏
2016年武夷山学习班
新气功五禽戏
2017年5月在北京怀柔举办的全国培训班
新气功五禽戏
2017年5月在北京怀柔举办的全国培训班现场热情的人群
新气功五禽戏
2017年南宁学习班
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2018年3月桂林学习班
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2018年11月武夷山学习班
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2018年11月武夷山新气功五禽戏初级班蔡淑仪老师在教学
新气功五禽戏
2018年11月武夷山新气功五禽戏初级班 — 一群灵猴
新气功五禽戏
2019年3月昆明学习班
新气功五禽戏
2019年4月昆明新气功五禽戏初级班
新气功五禽戏
2019年4月昆明新气功五禽戏初级班 — 课堂剪影
新气功五禽戏
2019年4月昆明新气功五禽戏初级班 — 课堂剪影
新气功五禽戏
2019年4月昆明新气功五禽戏初级班 — 课堂剪影
新气功五禽戏
2019年5月北京怀柔学习班
新气功五禽戏
2019年7月昆明五禽戏班剪影

新气功五禽戏 – 熊戏(杨凤芹老师)
躬身翘足肾气增 善推扛靠督脉缘 玉带引身和脾胃 松胯活腰丹气沉
~熊戏

新气功五禽戏

新气功五禽戏 – 鹿戏:仙女点丹(王健老师)指天立地通心窍 善运尾闾固肾腰 伸经奔跑和肝气 三阴一点气血调
~鹿戏

新气功五禽戏

新气功五禽戏 – 猴戏:偷摘蟠桃(范丽娟老师)
嬉荡秋千活奇经 机智灵巧心神明 纵跳蹬攀疏八脉 摇肩骚痒脾气盈
~猴戏

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新气功五禽戏 – 虎戏(辛全花老师)

纠纠显威通督奇
华盖齐放盈肺气
舞爪辉环循气血
转腰提肩贯夹脊
~虎戏

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新气功五禽戏 – 鹤戏:展翅天汉(王健老师)

华散缤纷利小肠
翩翩腾空心气扬
伸肢展翅三焦贯
补气归经福寿长
~鹤戏

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我们一直行走在传承的路上……

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