助眠功(整理)

刘焕新

助眠功(整理)
2015年刘焕新老师在北京

一、助眠功

先睡心(神),后睡眼(形),首先心要静,才能睡好觉。

以下功目都有助眠作用,可试练,选用适合自己效果较好的功目,都是在睡前练。涌泉按摩功和头按功,预备功和收功取坐式,其它功目的预备功和收功与自然行功相同。

  1. 涌泉按摩功,最好坐床边练完后即睡。作用:强肾,促进心肾相交可安神。
  2. 头部穴位按摩功。能放松入静,使大脑处于良性抑制状态,最好练整套,并强化点鼻梁诸穴。也可单独点鼻梁诸穴三轮,如在练时有睡意可不收功即睡。
  3. 慢式定步功(摆手式和肾俞式)可用风呼吸也可用自然呼吸,岀脚换脚可用退回式,因卧室较小。如加良性意念效果更好。“轻飘飘,荡漾漾,若沉若浮,我在云中走,我在水中游,逍遥自在”。
  4. 睡前可在床边练两轮升降开合或练一轮手棍功(不少于40分钟)。
  5. 导引睡眠功。见《郭林新气功》郭林新气功研究会编著P149第六节
  6. 捻珠念咒语(可在被窝里练)。

二、放化疗期间怎样练功

放、化疗期间,坚持练功很重要,可增加战胜癌症的信心,减轻放、化疗的副作用。可以根据自己的体力、环境条件,选练一些功目,一定要量力而行,取少“吃”多餐,循序渐进,逐步加量。

可练以下功目:

  1. 升降开合功
  2. .头部穴位按摩功或单点鼻梁诸穴
  3. .定步功
  4. 涌泉穴位按摩功
  5. 手棍功(可选练几节)
  6. 点步功(可选练其中一部分,功时可缩短)
  7. 自然行功
  8. 中快功
  9. 穴位按摩(对症指针)
  10. 病弱者床上坐卧功P150(郭林新气功)
  11. 到空气好的地方放松静坐,或坐式吸吸呼。

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