涌泉穴位按摩功法（修订版）

刘焕新

注：

修订版是在辩证基础上，根据功友们的练功反馈，对补泻修订了补泻。

按摩时，顺着经络的方向实为补，逆经时实为泻。

一、涌泉穴按摩功的作用

涌泉穴是肾经的主要穴位。中医认为肾主骨，骨生髓，肾乃先天之本。汉代神医华佗说：“肾水足，百病除”。按摩涌泉穴可以补肾、安神，促进心、肾相交，对肾亏虚损引起的腰酸、四肢无力、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩等病症有较好的疗效。肾属水，肝属木，涌泉按摩有健肾养肝补心气的作用，以防癌细胞向肝进攻，能调理脾胃，疏经活络。肺主气肾纳气，两脏能更好发挥行功大量吸收氧气的作用，即提高行功治癌的疗效。

二、涌泉穴按摩功的要领（修订补泻）

预备功按松静端坐式：两脚分开，与肩同宽，小腿与大腿成90度角，大腿与上身成九十度角与地面平行，双手放在大腿上，指尖向前稍向里，坐一分钟左右后做三个中丹田气呼吸，三个中丹田开合。男子先做左脚，女子先做右脚。
以男子为例，向左侧身，将左脚放在床沿上，与床沿齐，脚心朝床外，右脚随之调整，放在地上。用右手内劳宫对准左脚的涌泉穴，在涌泉穴上做小范围的、轻轻地、慢慢地按摩。肾经的走向是从脚尖向身体方向走的，所以按摩时，顺着经络的方向实为补，逆经时实为泻。肾为人的先天之本，只可补不可泻，最多做到调整（一补一泻）。按摩有两种方法，一种是转圈的，一种是前后搓。不管是转圈还是前后搓，统统都是先顺着肾经的方向时实，逆着肾经的方向时虚。前后搓时一前一后为一次。按摩时另外一只手可以放大腿，或放肾俞穴。按摩（转圈或者搓）的次数由少到多，一般为先从36次开始，转（或搓）36次以后，手心在涌泉穴上做三按三呼吸，用补法，即口呼时按，鼻吸时放松。可做一到三轮。转圈的按摩，调整的做法是正转反转各36次。按摩完后手从涌泉穴离开，身体转回正面，两脚平放，两手做中丹田三个开合。换脚，用同样的方法按摩另外一只脚，完毕接着收功。
按摩的次数先从36次开始，可以逐渐增加到54次、或者72次，最多72次。做完后收功，即松静端坐，两手做中丹田三个开合，中丹田三个气呼吸，松静端坐两分钟左右。