涌泉穴位按摩功法(修订版)

刘焕新

涌泉穴位按摩功法(修订版)
涌泉穴位图

注:

修订版是在辩证基础上,根据功友们的练功反馈,对补泻修订了补泻。

按摩时,顺着经络的方向实为补,逆经时实为泻。

一、 涌泉穴按摩功的作用

涌泉穴是肾经的主要穴位。中医认为肾主骨,骨生髓,肾乃先天之本。汉代神医华佗说:“肾水足,百病除”。按摩涌泉穴可以补肾、安神,促进心、肾相交,对肾亏虚损引起的腰酸、四肢无力、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩等病症有较好的疗效。肾属水,肝属木,涌泉按摩有健肾养肝补心气的作用,以防癌细胞向肝进攻,能调理脾胃,疏经活络。肺主气肾纳气,两脏能更好发挥行功大量吸收氧气的作用,即提高行功治癌的疗效。

二、 涌泉穴按摩功的要领(修订补泻)

  1. 预备功按松静端坐式:两脚分开,与肩同宽,小腿与大腿成90度角,大腿与上身成九十度角与地面平行,双手放在大腿上,指尖向前稍向里,坐一分钟左右后做三个中丹田气呼吸,三个中丹田开合。男子先做左脚,女子先做右脚。
  2. 以男子为例,向左侧身,将左脚放在床沿上,与床沿齐,脚心朝床外,右脚随之调整,放在地上。用右手内劳宫对准左脚的涌泉穴,在涌泉穴上做小范围的、轻轻地、慢慢地按摩。肾经的走向是从脚尖向身体方向走的,所以按摩时,顺着经络的方向实为补,逆经时实为泻。肾为人的先天之本,只可补不可泻,最多做到调整(一补一泻)。按摩有两种方法,一种是转圈的,一种是前后搓。不管是转圈还是前后搓,统统都是先顺着肾经的方向时实,逆着肾经的方向时虚。前后搓时一前一后为一次。按摩时另外一只手可以放大腿,或放肾俞穴。按摩(转圈或者搓)的次数由少到多,一般为先从36次开始,转(或搓)36次以后,手心在涌泉穴上做三按三呼吸,用补法,即口呼时按,鼻吸时放松。可做一到三轮。转圈的按摩,调整的做法是正转反转各36次。按摩完后手从涌泉穴离开,身体转回正面,两脚平放,两手做中丹田三个开合。换脚,用同样的方法按摩另外一只脚,完毕接着收功。
  3. 按摩的次数先从36次开始,可以逐渐增加到54次、或者72次,最多72次。做完后收功,即松静端坐,两手做中丹田三个开合,中丹田三个气呼吸,松静端坐两分钟左右。

三、涌泉穴位按摩功的注意事项

  1. 涌按与头按不能同时练,须隔开1到2小时。
  2. 此功一般睡前做,做完功后10分钟内不能下地。
  3. 最好光脚做,穿袜做时,可穿棉线袜。
  4. 高血压病人一般不做此功。
  5. 女子经孕期不要做。

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