郭林新气功练功注意事项

刘焕新

一、练功前的注意事项：

有良好的心态，容易入静放松，能提高练功疗效。树立“三心”（信心、决心、恒心），避免“七情”干扰，对别人要宽容，对自己的病情要既来之则安之。
做好预备功的预备功：首先要情绪平静，安排好自己的日常生活。
如遇大风、大雾、雷电等恶劣天气，尽量不要在室外练功，可以在室内练升降开合功、定步功或其它辅助功。
雨雪天空气质量好，利于练功。

二、练功中的注意事项：

松静站立前默念：打开心锁、静下心来、心安神静，心平气和，心情舒畅，面带微笑，眉头舒展，嘴角上翘。
认真做好预备功，练功要松静自然，保持“圆、软、远”，在“松静”上狠下功夫。
专心练功，练功时不说话，视而不见，充耳不闻，最好戴太阳镜练功。
练功时做到手摸脚跷，不走八字，舌抵上腭，虚腋，两膝微弯，松腰松胯，呼吸和落脚要轻，大臂带小臂，大腿带小腿，摆手转头利用惯性，摆手归丹田，另一手摆到胯旁；行功时要拐大弯走圆；练功中入静，有杂念时可数息或听息，以一念代万念；行功中有口水，可暂停下来分三小口咽下（入喉、中腕、中丹田），咽完后做一个中丹田三开合接着练。
练功中遇到惊动：如心慌、心跳、憋气、恶心、头痛、头晕等，要立即停止练功，不要睁眼，做一个中丹田三开合，待好转后再接着练。如未好转再继续做三开合或做一轮升降开合，或收功回家练手棍功，也可以找老师纠偏。根据自己的病情安排补泻，了解自己的体质应该练哪些功目，做到量力而行，以自己的体能承受为度。
练习各功目必须气化，即休息10-20分钟，切忌连续练两个或更多的功目，而中间不气化（休息）。
未学过吐音功的学员，不要自己看书或光盘学习吐音，一定要在有经验的辅导员老师指导下学习吐音。